Gestern hab ich das Laufband auf 7,5km/h eingestellt, mir nen Film eingeschalten und bin losgelaufen. Nach 10 Minuten die Entwarnung … alles ok. Der Körper funktioniert einwandfrei. Leichtes Schwitzen hat sich eingestellt, aber nichts aufregendes. Nach ca. 15 Minuten fasse ich den Entschluss, dass ich 40 Minuten statt 20 laufen möchte. Der Film dauert lang genug … mein Körper sendet noch keine Warnsignale. Passt also.

Nach 18 Minuten die Ernüchterung … das Schwitzen ist zu einem ausgewachsenen Wasserfall mutiert, der Atem geht immer schneller, den Pulsmesser hatte ich Gott sei Dank nicht oben, aber da war ich wohl auch jenseits von Gut und Böse. Aber mit 20 Minuten wollte ich mich dann trotzdem nicht zufrieden stellen. Es wurden immerhin 21 Minuten und 2,6km. Nach weiteren 3 Minuten Cooldown bin ich vom Laufwand gewankt, hab den Fernseher mit letzten Kräften ausgeschalten und bin unter die Dusche gekrochen.

Heute hab ich leichte Rückenschmerzen. Da sind einfach viel zu wenig Muskeln vorhanden. Das gleiche Problem hatte ich vor ca. einem Jahr als ich zu Laufen begonnen habe. Nach ein paar Laufübungen sind keine Schmerzen mehr aufgetreten. Entweder ich habe Muskeln aufgebaut die den Rücken stärken oder ich hatte anfangs einen falschen Laufstil. Ich denke, dass es diesmal genauso sein wird. Das wird sich aber noch zeigen.

Wenn wir zurückkommen, möchte ich wieder mim Laufen anfangen. 2-3 mal die Woche für den Anfang. Hoffentlich halte ich diesmal länger als 1-2 Monate durch.

Was gibts zum Lauf zu sagen? Ich bin sehr zufrieden mit meiner Zeit. Ich wollte unter 35 Minuten bleiben, was ich auch geschafft habe. Meine Zeit lag bei 32min 18s. Natürlich ist das keine Weltrekordzeit oder für nen Hobbyläufer auch kein Problem … aber ich bin wie gesagt zufrieden. Noch dazu wo ich ganz falsch gestartet bin beim Lauf. Natürlich hab ich mich zu meinen Kollegen gestellt in die dritte Reihe und bin die ersten paar Hundert Meter in der Geschwindigkeit der schnellen Läufer mitgelaufen. Nach ca. 500 Meter war ich schon so kaputt, dass ich nicht wusste, wie ich die nächsten 4km durchhalten soll -.- Aber es ging dann doch noch in meiner “Laufgeschwindigkeit”.

War auf jeden Fall ein total lustiges Erlebnis der ganze Tag. Vorher in der Firma noch Spaghetti zu Mittag gegessen, Sportriegel, Sportgetränke, … besorgt … halt so richtig den Tag zelebriert.

Die Statistik zu meinen Lauf kann man sich auf Runtastic ansehen.

Bilder gibts auf der TAW Homepage.

Die letzten 2 Monate hatte ich mir vorgenommen brav zu trainieren für diesen Tag. Was ist aus meinem Vorsatz geworden? Genau gar nichts. Ich war nicht einmal Laufen seit fast 2 Monaten!!! Außerdem wollte ich eigentlich in diesen 2 Monaten 2-3 Kilo abnehmen. Auch daraus ist nichts geworden. Ich hab sogar noch einen halben Kilo zugenommen.

Najo … da muss ich jetzt durch. Untrainiert und mit 86,5 Kilo Kampfgewicht auf 180cm Größe werde ich mich heute den 4,6 Kilometer stellen. Bei dieser Distanz denkt man sich zwar, dass das für jeden locker schaffbar sein muss. Aber ganz ehrlich … 4,6 Kilometer ist für einen Raucher mit ein wenig Fett auf den Rippen und untrainiert schon eine Distanz. Natürlich werde ich es schaffen ins Ziel zu kommen. Gar keine Frage … aber mit welcher Zeit? Wird es eine “Boah … schön dass du es geschafft hast und die Zeit war auch ok”-Zeit oder eine “Wo bleibt der denn?”-Zeit?

Stay tuned …

Meine bisher beste Trainingszeit für 4,5km (die Distanz des Trauner Businesslauf 2011) liegt bei 32 Minuten und 20 Sekunden. Ich möchte bis dahin auf jeden Fall noch unter 30 Minuten kommen.

Na mal sehen. Ich hab noch 7 Wochen Vorbereitungszeit. Mal sehen, was draus wird.

Nachdem ich Ende 2010 bereits stolze 95kg bei einer Größe von 180cm auf die Waage gebracht habe, wars ein Leichtes bei der Wette einzusteigen. Leider hatte ich die Idee mit diesem Blog erst jetzt … aber besser spät als nie sagt man.

Mein Plan sieht vor, dass ich zuerst mal ein wenig Gewicht durch eine Diät verlieren wollte und dann im späteren Verlauf auch wieder Sport machen wollte. Und genau an diesem Punkt bin ich jetzt angekommen. Ich bin inzwischen (Stand 28.3.2011) bei einem Gewicht von 87kg angekommen wo ich auch schon seit ca. 2 Wochen stehe. Ich mache aber auch seit diesen 2 Wochen wieder Sport. Jeden zweiten Tag wälze ich meine Rundungen aufs Laufband und laufe 40 Minuten bei derzeit noch sehr langsamer (6,6 – 6,8 km/h) Geschwindigkeit. Das hört sich jetzt nicht sehr schnell an, aber für mich reichts. Und es soll ja keine Qual sein. In erster Linie möchte ich jetzt mal meine Ausdauer steigern und meine Herzfrequenz – die leider im Ruhezustand schon sehr hoch (ca.90 Schläge/Minute) ist – senken. Erst danach möchte ich die Geschwindigkeit kontinuierlich steigern.